20代専業主婦の一日

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【ダイエット飯】豆腐と納豆で大満足グラタン!!

こんにちは!

どこの娘さんです!

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毎日がダイエット♪

が、基本の私ですが。

もう、食事をどかっと減らしたり、毎日ウォーキングしたり・・・

なんてことはしていません!!

しなくても、キープできる知識や、基礎代謝を手に入れたからですっ

▷▶︎▷

詳しい方法はコチラの記事で書いていますっ

www.dokonomusumesan.com

 

今回は、私がよく作る万能ダイエット飯をレシピと共に紹介いたします!!

めちゃくちゃ簡単で、フライパンも使わないので是非作ってみてくださいっ

目次からサクッとレシピに飛んで見ることができますっ

食事法の見直しは基本!

ダイエットをするにあたって、特に、食事の改善は、ダイエットに必要不可欠です。

様々なダイエット法を試しましたが、失敗はつきものです・・・

私も散々試して、毎日続けるダイエットについて考えました!!

▷▶︎▷

食事法について、コチラで詳しく書いています!!

www.dokonomusumesan.com

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ダイエット大満足グラタン

大豆製品を使うことで、脂質は大幅にカットしつつ、タンパク質が豊富!!

炭水化物の糖質も大幅にカット!! 

納豆・・・発酵食品で食物繊維も豊富!!

豆腐・・・美容+腹持ちがいい!! 

低糖質でタンパク質が豊富な食事を心がけています!

ライザップでも有名な食事法を参考にしていますっ

また詳しく記事にしたいと思います!!

では早速レシピの紹介ですっ

用意するもの

・納豆1パック

・豆腐150~200g

・ブロッコリー

・たまご1つ

・チーズ

作り方

グラタン皿にたまごを落とし溶きます。

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豆腐を投入!

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潰しながら混ぜます!

(しっかり潰し切らなくても大丈夫!)

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納豆の付属のタレを入れます!

今回味付けはコチラのみ!

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混ぜ混ぜした納豆も投入!

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満遍なく混ぜます!

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私はスライスチーズを二枚!

チーズも食べ過ぎなければ、ダイエットに向いている食品ですっ

塩味も加わって美味しいですっ

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ブロッコリーは、ライザップでもオススメしているダイエット食品の1つ!!

お弁当や食事の彩りとして使えるので、冷凍されたブロッコリーを常備しています!!

そのまま使えて便利ですっ

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では!

トースターで10~15分焼いて、完成です!!

いただきまんぼう!!

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粗びき黒胡椒をさっとかけて頂きました!!

味付けは今回和風ですが、コンソメとマヨネーズを大さじ一杯入れて洋風な味付けも美味しいです!!

生野菜でしか取れない栄養もあるので 、サラダは必要不可欠!!

ドレッシングも大さじ一杯なら問題ありませんが、私は生ハムを二枚。

生ハムは噛めば噛むほど味が出るので、生野菜のように水分が多い食材と合わせて食べても、味がぼやけることなく美味しいです!!

簡単に作れなきゃ意味がない!

”毎日の食事を健康的なものにすること”を、心がけることが大切。

手のかかる食材や、手のかかる料理なんて、毎日できないですよね。

私は面倒なことが苦手(続かない)なので、今回のような、フライパンを使わない!電子レンジ調理!など・・・

お手軽料理を日々研究していますっ

また載せていきますーっ

毎日のご飯などはインスタでっ

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