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【ダイエット飯】豆腐と納豆で大満足ダイエットグラタン!

こんにちは!

どこの娘さんです!

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今回は、私がよく作って食べる万能ダイエット飯のレシピを紹介いたしまっす

めちゃくちゃ簡単◎

フライパンも使わないので是非作ってみてくださいねえええ

食事の見直しは基本!

私も散々試して、毎日続ける事のできるダイエットについて考えました。

そしてやはり、食事の改善はダイエットをする上で必要不可欠だと言えます。

ポイントは低糖質・低脂質・高タンパク質

ライザップでも推奨され有名になりましたね。

タンパク質は、大豆製品を使うことで、脂質は大幅にカット出来ます。

納豆・・・発酵食品で食物繊維も豊富

豆腐・・・美容+腹持ちがいい

今回は、そんな納豆と大豆を使ったダイエットご飯をご紹介致しまっす

豆腐と納豆の大満足ダイエットグラタン

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ダイエット中のメニューとしてはもちろん!

お家で1人ランチの時も、思ったよりボリューミィで大満足◎

晩酌のお供としても大活躍でっす

用意するもの

・納豆1パック

・豆腐150~200g

・ブロッコリー

・たまご1つ

・チーズ

作り方

(1)グラタン皿にたまごを落とし溶きます。

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(2)豆腐を投入!

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(3)潰しながら混ぜます!

(潰し切らなくても大丈夫!)

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(4)納豆の付属のタレを入れます!

今回味付けはコチラのみ!

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(5)混ぜ混ぜした納豆も投入!

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(6)満遍なく混ぜます!

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(7)私はスライスチーズを二枚!

チーズも食べ過ぎなければ、ダイエットに向いている食品ですっ

塩味も加わって美味しいですっ

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(8)ブロッコリーは、ライザップでもオススメしているダイエット食品の1つ。

栄養価も高いです。

お弁当や食事の彩りとして使えるので、冷凍されたブロッコリーを常備しています!!

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(9)トースターで10〜15分焼いて、完成です!!

自分流にアレンジしても美味しい◎

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粗びき黒胡椒をさっとかけて頂きました

味付けは今回和風ですが、

コンソメとマヨネーズを大さじ一杯入れて洋風な味付けも美味しいです

ダイエットは”毎日の食事を健康的なものにすること”を、心がけることが大切。

手のかかる食材や、手のかかる料理なんて、毎日できないですよね。

面倒で続かないと意味がないので、今回のようなフライパンを使わない!電子レンジ調理!は重宝しますねえええ

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