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【B型】なので私ルールのグルテンフリー生活を始めました!

こんにちは!

どこの娘さんです!

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子宮内膜症
過敏性腸症候群
顎関節症

と戦っている【万年体調不良】の20代専業主婦です!

健康になりたい!

最近は、自分の体質に合うor合わない食材を知りたいと思うようになりました!

そこで、【血液型】に注目したのです!

私の血液型は、”B型”。

"B型"は、お米は得意ですが、小麦や他の穀物は苦手です。

なので最近、グルテンフリーを意識し始めました!!

とは言っても、

私ルールのグルテンフリー生活です!

"B型"の皆さん、一緒にグルテンフリー生活始めませんか??

今回は、コープデリの食品もご紹介いたします◎

グルテンフリーってなんぞ?

そもそもグルテンフリーは、小麦アレルギーの方や、”グルテン”が身体に合わない方に必要な生活。

”グルテン”について話すととっても時間がかかるので、今回は省略!

ただ言えることは、

全ての”グルテン”を生活の中から取り除くには、とっても大変!ダイエット感覚でなんて無理!

小麦を使った食品、醤油や化粧品、サプリなんかにも含まれています

私なりのグルテンフリー生活

私が実践している、私なりの"グルテンフリー生活"は、

必要じゃない”グルテン”をとらない!ということ。

例えば・・・

「パスタが食べたい時に我慢して別のものを食べる」

のではなく、

「パスタを食べる分他のグルテンをとらないようにする」

ということ。

そこで、

私はまず、毎朝のパンを見直しました!

毎朝のパンをグルテンフリー

私は、体質的にカフェインが苦手

でもコーヒーは大好き!!

だから、朝だけコーヒーを飲みます!

その時に、やっぱり合わせたいのが”パン”

神戸出身というのもあって、”パン”のない生活は考えられません!!

ただ、毎日食べるので”グルテン”を抑えるならここかなあとも思いました。

神戸家 米粉入りもっちり食パン山田錦

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小麦粉がベースで、米粉も入ってるタイプ。

もちっとしていて、生のまま食べるのが好き!

米粉入りだからなのか、腹持ちもいいような気がします!

がっつり米粉のパンって、結構高いんですよね。

いいものに巡り合えたら、また紹介したいと思います!

今回のこの米粉入り食パンは、コープデリで注文しました◎

コープデリについて▼

コープデリ

おやつをグルテンフリー

おやつはそもそも三食プラスのもの。

おやつこそ、グルテンフリーを心がけるべきだ!

と思った次第です。笑 

”グルテン”は、小麦にだけ含まれているわけではありません。

小麦を使用したスイーツには、特に多く含まれてしまうらしいです。

洋菓子生活よりも、和菓子生活の方が【B型】には向いているのかもしれません!

大福を食べよう

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こちらも乳化剤(グルテン)なども含まれていて、全くのグルテンフリーとも言えませんが。

でもだけど!

ケーキやクッキーを食べるよりは、確実にグルテンは抑えられています◎

大福は低脂質高タンパク質なので、身体に必要な栄養素も多いです!

その代わり、糖質も高く、カロリーも大体200kcalほどあります。

ダイエット目的の方は、上手く他の食事とバランスをとってください!

玄米クッキー

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おやつって意外と、グルテンフリーのものが多く発売されています!

洋菓子が食べたくなる時ももちろんあるわけで。

私がハマっているのは、玄米クッキー

こちら、8枚入りで245kcal。

結構食べ応えがあるので、2〜3枚を一日分の目安にしています!

こちらもコープデリで注文しました◎

コープデリについて▼

コープデリ

過敏性腸症候群だけど

私は、過敏性腸症候群

過敏性腸症候群も、グルテンフリー生活を勧められます。

で、す、が。

だからって好きなものは好き!

パンもパスタもラーメンも!

全部食べられないなんて無理!!!!

私は、グルテンフリーよりストレスフリーを選びます!

ただ、上手くバランスをとって、不必要なグルテンフリーは取らない。

これが私ルールの”グルテンフリー”生活です! 

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