20代専業主婦の一日

夫婦デート、お弁当、コスメ、恋愛コラム。夫さんに愛され続けるための努力の日々!

モテるためのダイエット方法!【食事編2】間違っていた!?

こんにちは!
 
どこの娘さんの裏の顔←
 
どこの女さんです!
 

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恋愛コラムへ、ようこそ!!
痩せたい皆様、ようこそ!!
 
モテたくないですか?
前回のモテるためのダイエット方法!【食事編】では、夫さんと二人で幸せ太りからのダイエットに挑戦し、無事3〜4キロのダイエットに夫婦で成功!!
今はキープ2年目突破!!
 
ということで、特別な運動(ランニング・ジム)は無しに、食事の見直し方法や基礎代謝のあげ方などの基本的な見直しをお話ししました!!
 

「やー痩せるってほんと大変。」

一言に痩せるといっても、健康的な食事で健康的な女性に変化することが目標です。

 

「もうリバウンドしたくない!!」

一生続けることができなければ意味がないのです!!

 

気合入りまくって長くなってしまったので、8ここだけ読んでもなんとなく分かるかも!?だけ読んでいただいても構いません!!

綺麗に痩せることが大切

そう、この記事、恋愛コラムなのです←
 
ダイエット記事からのスタートになっていますが、恋活・婚活に一番大切なことは”自信を持つ”こと。
 
痩せながら、綺麗になっていかなきゃ意味がない!!
 
いつどんな時でも、男性から魅力的に見えなきゃ意味がない!!

「ダイエット期間中です!」
なんてものを作ってしまったらその期間中、
 
・覇気がなくなり
・便秘になって
・汚肌に悩んだり
・イライラする
 
”魅力的な女性”とはかけ離れてしまいます。
 
毎日少し心がけて過ごすことを目標に頑張りましょう!! 
 
一番大切な、基礎代謝の上げ方については、こちらをご覧ください↓↓

 

是非!!是非!! 前回の、【食事編】から見ていただけるとスムーズかと思います↓↓

食事方法を見直す

今回お伝えしたいのが、食事を見直すことはダイエットにとってとても大切!だという事ですが・・・
 
そもそも間違った方法を行うと逆効果なことも。
 
私もはじめ間違った食事方法をしてしまい、食べる量は確実に減っているのに全然体重が落ちない。
 
という悲しい辛い時期がありました。

私の間違った食事方法

まずは、

「あれ?3キロほど太ったなあ」

ってなった時に、気合を入れて挑んだ、間違った食事方法をご紹介。

白米
お味噌汁
昨夜の夜ご飯
*朝だしたべていいと思ってしっかり!
朝の残りや、
たまに
ラーメン、コンビニ、などなど
*これまた昼だしと思ってがっつりなときも!
おかずだけを心がける!
(炭水化物抜きという事)
たまに
ビールかワインを飲む!
間食について
間食にも気をつけていて、
クッキー一枚とか
チョコレートふた粒くらいで
無糖ブラックアイスコーヒーと頂いてました!

なのになぜ落ちない!? 

基本的には、↑のような食生活を3ヶ月ほど行いました。が。
落ちない、変わらない。
 
朝と昼、お米を食べてたけど外食ではない限り白米は少なめ!
 
夜は抑えてたし、サラダとか納豆とか、体にいいものはとるようにしてたので、不健康なのは、お酒くらいかなー。
 
でも、お酒も平日はたまにしか飲まないけど金晩、土日は、飲むからキープしていたものの痩せなかったのはその蓄積もあります。

何が悪いのかわからなくて辛い

でも、そんなに悪くないと思いませんか??
 
暴飲暴食はしないよう心がけていましたし、健康にも気を使っていました。
 
そこで私は、あらゆるダイエット法をいろんな角度から調べまくりました。
 
そう。
 
思わぬ落とし穴があったんですね・・・
 
私はそこに気づいてからというものスルスル痩せました。
 

痩せた食事法

見直して、改善したところ・・・
するっと2キロ落ちた!!!!
そんな、食事方法をご紹介!!
・バナナ、無糖ブラックコーヒー
     or
・バナナと小松菜のスムージー
スムージーは、前夜にお酒を飲んだり、外食した次の日は絶対に!
 
反省朝は食べても大丈夫!は、
           仕事をしてたり、午前中動く人に限る!
           と、気付きました。はい。 
・サラダ(1番初めに食べきる!)
・納豆orお豆腐 タンパク質
・メイン(魚がおススメ、特に鯖!) タンパク質
・お味噌汁(飲みきる)
 
白米は、サラダとお味噌汁を完食してから、
「それでもお腹ペコペコだぜ!」
て感じだったら食べるっ
特に、白米は食べない!とかはしていません!
この方法だと、自然と白米の量は減ります。
 
前日の夜ご飯の残りが無ければ、缶詰めの鯖の水煮を食べてます!
美容にもいいし、かなりおすすめ!
一口メモ

1日1缶が目安なので、お昼で全部食べきると食べすぎだから、2日に分けて食べましょう!!

・フルグラとヨーグルト

 代謝が上がるまでは夕食はこれだけに。
するとあっという間に2キロほど落ちてくれたので
結果がすぐ出てくれないとモチベーションが上がらない。って人は夕食はこれのみ!をオススメします!!

間食について

やっぱり夜は長いから・・・

めちゃくちゃお腹すいた時の対処法としては
 
・アイスコーヒーをのむ!
・歯磨きをする!
・赤ワイン飲む!
 
ちっちゃいおにぎりとか食べてもいいって書かれているダイエット記事をよく見かけますが。
 
私はオススメしません!!
 
食べると勢いついちゃう可能性もあるから要注意!ですね。
 
目指せ!合計-8cmやせる体験【エルセーヌ】

週末は自由!!!!!!

なんと!どこの娘さんダイエットは、週末に↑の食事方法は適用させません!!
 
理由もあって、
脂肪として体に定着するのには三日ほどかかると言われています!
なので、平日が俗にいうリセット日となっているのです!
 
金晩、土日は、
食べたいものを食べます。
ただ、私が心がけていたルールを紹介します。
 
・それでも、暴飲暴食はしない!
・絶対にサラダから食べる!
・お酒のカロリーは把握。
(ビールは一杯目だけで後は赤ワインなど)
・ファーストオーダーは、サラダとメイン系1つ!
 
特に最後の項目に関しては、本当に大事!!!!
 
お腹ペコペコで見るメニューなんて魅力的すぎるから!!!!!!
 
頼みすぎるのを防ぐために私はそうしてますーっ

*追加注文しないとは決めてません!
 食べきってから!

ここだけ読んでもなんとなく分かるかも!?

健康になるための食事を心がける
これがね、本当に大切です。
 
ダイエットを見直すときに、身体にいい食べ物を調べまくったのですが。
そうすると,
 
食べ合わせの良いものや、
朝、昼、夜いつ食べれば効果が高いのか、
 
これらを踏まえた朝・昼・夜のメニューを考えることが大切です。
上で紹介した私の一日のメニューは、それらに基づいて考えたものです!!
 
・サラダ
生野菜でビタミン摂取と、血糖値をいきなりあげない為に初めに食べきる。

・タンパク質(豆腐、納豆、肉、魚など)
脂肪を燃やすためのエネルギーとなります。
食べる分量も体重や一日の運動量で変わってくるので、一度調べてみてください!

・お味噌汁(きのこ、海藻、味噌など)
食物繊維をとることも大切ですし、お腹も膨れます!
具沢山にすると尚オススメです!
 
一口メモ

一食毎に食べるものをを考えるのではなく、一日の摂取量を考えてメニューを組み立ててください。

あなたの痩せられない理由を遺伝子から明らかに!FiNC肥満遺伝子検査
 
人それぞれ、好き嫌いもあるかと思います。
私の一日の食事メニューは、あくまで一例として考えていただきたいです!
 
食材がたくさん出てきた中で、自分の体質とか、好みとかと合わせて一食一食を楽しんで食べるようにしていますっ
 
特に、レパートリーが多いと飽きずに続けやすいとは思いますが、コロコロ変えるよりは、飽きた時に変える!を実践していました。
 
最後まで読んでいただいた方、長い長い記事を、本当にありがとうございます!涙

私の実践をベースにうまく伝えられたら・・・と思ってまとめてみました!
 
至らず、分かりにくい部分もあるかと思いますので、
 
質問もっとここが知りたい!などなどコメント欄お問い合わせフォームから承っております!!
 
間違ってるよ!!なんて場合も、優しく教えていただけると助かります!!
 
どしどしお待ちしております!!
ありがとうございました!