どこの娘さん

「最近キレイになったね」と言われ続ける女でいること

ぼっちダイエット飯!!食べる順番を強制させる!?

こんにちは!

どこの娘さんです!

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ダイエット記事が結構人気で、嬉しい限りです!!

ダイエッターのみなさん、家で1人食事をする時って、心が折れそうになりませんか??

「お昼ご飯だし、大丈夫かな?」

「好きなの食べちゃおうかな!」

「誰も見ていないし・・・・」

と、誘惑と戦った経験も多いはず←私。

そんな時!

私は、”食べ順丼”を作っています!

”食べ順丼”は、私が考えたものですが、その名の通り”食べる順番を守る!”を矯正できる丼です!

1人飯あるあるの、「洗い物少なきゃ嫌だ!」も叶えています!

では、早速!”食べ順丼”を紹介していきますっ

食べる順番が大切な理由!

そもそも、食べる順番を気をつけている理由は・・・

”血糖値の上昇を緩やかにする為!”

ですっ

なぜ、緩やかにしなければ?

漠然と、サラダから食べる!を守っている方も多いと思いますが、その理由を簡単に説明します!

食べたものを吸収すると

血糖値が上がります。

血糖値を下げるためにインスリンが出ます。

血中の糖分を脂肪に変えて体に溜め込みます。

これは、普通に行われている体の動きです!

ただ・・・

空腹時にいきなり糖質(パンや白米やお菓子など)を食べる!

大量にインスリンがでる。

たくさんの脂肪を溜め込む。

と、太りやすい状況を作り出してしまいます。

空腹がポイント!

そう!

つまり、はじめにサラダを食べることで、空腹状態に糖質を入れるのを防ぐことができます!

空腹でなければ、通常量のインスリンが分泌されるので、特に太りやすいなんて状況は免れます!

では、食べる順番が大切だと分かったところで、空腹時にサラダから食べる自信がありますか?

空腹であればあるほど、ガーッとご飯を掻き込みたくなりますよね。

そんな時に、私が発明した”食べ順丼”が大活躍します!

食べ順丼

とっても簡単!簡単すぎて紹介するのも恥ずかしいくらい。え

(1) 丼に白米(私は発芽玄米)を盛る!

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(2)メインとなるタンパク質(肉や魚)を盛ります!

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(3)サラダを盛ります!

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(4)お好みでドレッシングをかけて完成!!

構造は単純!

丼に盛ることで、上から順番に食べるだけで、食べる順番を守ることができます!

しかも、丼の形上、量もちょうど良く矯正されます!

*白米が一番少なく、サラダを多く盛ることができる!

盛る順

白米→メイン→サラダ

食べる順

サラダ→メイン→白米

肉や魚の味がご飯に染みるので、もっと食べやすくなりますっ

全てはやる気!

正直、定食のように別盛りで食事を用意しても、意識を絶やさず持ち続ければいいだけのこと。

でも、"食べ順丼"を開発(大げさ)したことで、くじけそうな気持ちに打ち勝てる!

助けられた!って感じることがとっても多いです。

洗い物も少なくて済むしね♪

皆さんも良ければ試して見てくださいっ

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